Dehnen gegen Fersensporn

Bewegungsmangel, aber auch übermäßiges Training verkürzt unsere Muskeln und Sehnen. So kann auch ein Fersensporn begünstigt werden. Was kann ich vorbeugend tun?

Dehnen Sie – aber richtig:

  1. Treppe
    Stellen Sie sich mit den Fußballen auf die unterste Treppenstufe. Ab dem Mittelfuß hängt der Fuß “in der Luft“ Halten Sie sich bitte fest!
  2. Dehnen
    Dehnen Sie die Fußsohle, indem Sie die Ferse abwechselnd für 7 Sekunden nach unten drücken.
  3. Wiederholen
    Wiederholen Sie die Übung 7 Mal pro Fuß, dehnen Sie täglich!
    Ich wünsche Ihnen einen gesunden Wochenstart!