Dehnen gegen Fersensporn
Bewegungsmangel, aber auch übermäßiges Training verkürzt unsere Muskeln und Sehnen. So kann auch ein Fersensporn begünstigt werden. Was kann ich vorbeugend tun?
Dehnen Sie – aber richtig:
- Treppe
Stellen Sie sich mit den Fußballen auf die unterste Treppenstufe. Ab dem Mittelfuß hängt der Fuß “in der Luft“ Halten Sie sich bitte fest! - Dehnen
Dehnen Sie die Fußsohle, indem Sie die Ferse abwechselnd für 7 Sekunden nach unten drücken. - Wiederholen
Wiederholen Sie die Übung 7 Mal pro Fuß, dehnen Sie täglich!
Ich wünsche Ihnen einen gesunden Wochenstart!